Πρόγραμμα Πρόπονησης 30/01/2019

Τέταρτη 30/01/2019

Πρόγραμμα Αντοχής

ΖΕΣΤΑΜΑ
200 κολύμπι
200 πόδια
200 βαρελάκι

Pre-Set
8 x 30μ πόδια διάλλειμα 15'' στοπ
-αυξανόμενα μεσα στο 25αρι μέχρι μαξ ταχύτητα

Κυρίως Σετ-
4 x Σετ:

400 κολύμπι στο 6:30 η διάλλειμα 30"
-αυξανόμενης έντασης 1:4/100μ

4 x 25 κολύμπι @ 30 η στοπ=10"
-γρήγορο

για κάθε σετ επιπλέον 1 λεπτο

χαλάρωμα 200μ

TOTAL = 3000