Τρίτη 02/10/2018: Κολυμβηση για Αντοχή και Ρυθμό Αγωνιστικο
Ζεσταμα
400 Επιλογή
--------------------------------------------------
Κύριως Set Προπόνησης
3 φορές από:
- 4 x 100 με το pull buoy @ 1:45 ή διάλλειμα 15" διατηρώντας σταθερό ρυθμό χεριάς με μέτρια ένταση
- 1 x 300 swim @ 5:15 ή διάλλειμα 30"
κάθε σετ να έχει αυξανόμενη ένταση απο το προηγούμενο.
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Αποθεραπεία
12 x 25 [25 πόδια sculling/25 πρόσθιο] 10" stop
TOTAL = 3100
Image Credit:https://i.pinimg.com/originals/f7/d5/14/f7d514e9d5697d4a2237352c88de09b9.jpg
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου